close

9種海鮮吃到飽燒烤推薦 復興



圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

三峽火鍋吃到飽1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天桃園 火鍋吃到飽可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

延伸閱讀：

>>保養抗老要靠吃！9種富含抗氧化成份的食屏東火鍋吃到飽物

>>7種「吃了都不會胖」的食物！輕鬆甩油告別大肚男





歡喜希望社福基金會與婦聯會台南市分會籌募保暖衣，今日捐贈8所國中、19所國小2309位學生，東原國中傳統藝術社團也獲贈經費2萬元。（記者王涵平攝）

2017-01-0518:08

［記者王涵平／台南報導］歡喜希望社福基金會與婦聯會台南市分會籌募保暖衣，今日捐贈8所國中、19所國小2309位學生，東原國中傳統藝術社團也獲贈經費2萬元。東原國中校長陳一仁、婦聯會台南市分會主委沈美珠與歡喜希望社福基金會董事長洪玉欽主持捐贈儀式，陳一仁代表受贈學校感謝基金會等單位對偏鄉學子關懷，表示施比受更有福，希望學子以後有能力時也能回饋社會。捐贈儀式由東原國中傳統藝術大鼓表演揭開序幕，洪沈美珠表示，婦聯分會與歡喜希望社福基金會以關懷弱勢，推動社會公益為主要工作，5年來多次合辦社會公益活動，感謝山區偏遠國中、小學校長暨教職員，帶給山區下一代無限的希望與可能，也呼籲重視偏鄉教育。

（中央社記者呂欣憓台北5日電）國防部今天表示，民國103年中共航空母艦遼寧號已第一次穿越台灣海峽，國軍有完備經驗和處置作為，能掌握共軍所有活動。 遼寧號艦隊目前正在南海航訓，軍事專家研判遼寧號可能穿越台灣海峽返航，完成首次繞台演訓，還有人推斷可能在總統蔡英文出訪中美洲友邦期間。 國防部情次室聯合情研中心主任王紹華少將在國防部例行記者會表示，國軍有完整情監偵部署，可全部掌握共軍任何活動，媒體提的都是假設性議題，不評論，尊重媒體講法。 媒體詢問過去遼寧號有沒有穿過台灣海峽？王紹華說，103年遼寧號已第一次穿越台灣海峽，國軍有完備經驗及完整處置作為。當時遼寧號只是跨海區訓練，這次執行也只是跨海區訓練，國軍能全部掌握所有活動。 王紹華表示，遼寧號正在戰力形成中，但是不是能夠如美國一流國家戰力，還待觀察。 國防部發言人陳中吉表示，國軍有完整和周密應處程序，不管動向如何，國軍做好萬全準備，請國民放心；蔡總統不在國內期間，國防部和總統府通聯程序有完善機制。 對於媒體報導有數百枚飛彈對著遼寧號，陳中吉說，國軍有準備，相關數據很不能逐一說明，但肯定確保安全。 媒體詢問，如果中共軍機穿越海峽中線可打下來嗎？陳中吉表示，會依相關規定應處，空軍、海軍、地面部隊都有相應作為；至於若遼寧號穿越台灣海峽會不會公布？陳中吉表示，會視狀況公布。1060105
54718C6F5E1DC8D4
arrow
arrow
    文章標籤
    燒烤 恆春 年菜外賣 台南 恆春火鍋吃到飽 三峽火鍋吃到飽 宜蘭 燒烤
    全站熱搜

    katherndl12w 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄